Życie bez nabiału: pyszne przepisy i porady

Czy chcesz żyć bez nabiału, ale nie możesz znaleźć pysznych przepisów i pomocnych wskazówek? Nie jesteś sam. Wiele osób decyduje się na życie bez nabiału ze względów zdrowotnych lub osobistych przekonań, ale na początku może to być trudne. Dlatego przygotowaliśmy zbiór najlepszych przepisów i wskazówek bezmlecznych, które sprawią, że przejście na życie bez nabiału będzie możliwie najłatwiejsze. Od kremowych sosów na bazie nerkowców po wegańskie alternatywy dla serów – już nigdy nie poczujesz, że brakuje Ci ulubionych dań na bazie nabiału. Ponadto zamieściliśmy kilka przydatnych wskazówek dotyczących spożywania posiłków poza domem i robienia zakupów spożywczych, dzięki czemu możesz pewnie odnaleźć się w każdej sytuacji. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym weteranem diety bezmlecznej, czy dopiero zaczynasz, nasza kolekcja pysznych przepisów i przydatnych wskazówek sprawi, że Twoja podróż bez nabiału będzie prosta.

Korzyści ze stylu życia bez nabiału

1. Poprawa trawienia: Nabiał jest powszechnym alergenem i u wielu osób może powodować problemy trawienne. Wyeliminowanie nabiału z diety może poprawić trawienie i zmniejszyć wzdęcia, gazy i inne nieprzyjemne objawy.

2. Czystsza skóra: nabiał jest powiązany z trądzikiem i innymi problemami skórnymi. Eliminując nabiał, możesz zauważyć czystszą i bardziej promienną skórę.

3. Utrata masy ciała: Nabiał często zawiera dużo kalorii i tłuszczu. Wyeliminowanie nabiału z diety może spowodować utratę wagi i poprawę ogólnego stanu zdrowia.

4. Zmniejszenie stanu zapalnego: Nabiał powiązano ze stanami zapalnymi w organizmie, które mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Eliminując nabiał, możesz doświadczyć zmniejszenia stanu zapalnego i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Teraz, gdy omówiliśmy niektóre zalety stylu życia bez nabiału, przejdźmy do kilku pysznych przepisów i wskazówek, które pomogą Ci w podróży.

Wskazówki dotyczące zakupów spożywczych

Zakupy spożywcze mogą być przytłaczające, jeśli prowadzisz tryb życia bez nabiału. Ale przy odrobinie planowania może to być proste.

Najpierw zrób listę produktów bezmlecznych. Może to obejmować mleko niemleczne, ser wegański i jogurt bezmleczny.

Następnie uważnie czytaj etykiety. Wiele pakowanych produktów spożywczych zawiera ukryty nabiał, dlatego przed zakupem należy sprawdzić listę składników.

Wreszcie, nie bój się próbować nowych rzeczy. Na rynku dostępnych jest mnóstwo pysznych produktów bezmlecznych, warto więc być otwartym na próbowanie nowych marek i smaków.

PosiłekUnikanie produktów mlecznych w posiłkach może wydawać się trudne,…27-02-2023 07:55

FilmySzukasz sposobu na poszerzenie swojego repertuaru kulinarnego bez…28-02-2023 03:15

mlekoNie musisz się martwić, jeśli zdecydowałeś się zrezygnować z…28-02-2023 09:03

SerIstnieje wiele wspaniałych, bezmlecznych alternatyw dla tradycyjnych…08-03-2023 07:08

DanieJeśli stosujesz dietę bezmleczną, masz mnóstwo wspaniałych…10-05-2023 06:19

PrzepisyJedzenie bez nabiału może być wyzwaniem, ale nie musi. Dostępnych…26-10-2023 11:00

LodyLody bezmleczne nigdy nie powinny Ci się znudzić, jeśli znasz…26-10-2023 11:00

Porady i wskazówki26-10-2023 11:00

Bez nabiału Pomysły na posiłki

Sos z podrobów indyka

Sos z podrobów z indyka może być właśnie tym sosem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera około 3 g białka , 2 g tłuszczu i łącznie 38 kalorii . Ten przepis bez nabiału jest przeznaczony dla 14 osób i kosztuje 18 centów za porcję . 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Mieszanka bulionu z kurczaka w kartonie, soli, jajek na twardo i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 20 minut . Jest dostarczany przez Taste of Home. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 29% , to danie jest raczej kiepskie. Podobne przepisy obejmują Beef Steak With Vegetable Gravy , Breakfast Biscuits and Gravy i Korean-Style Hamburg Steak w Tomato Gravy .

Kotlety wieprzowe z bazylią i marsalą

Kotlety wieprzowe z bazylią i marsalanem to danie główne bez nabiału . Ten przepis jest dla 6 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 31 g białka , 12 g tłuszczu i łącznie 337 kalorii . Za 2,5 dolara za porcję ten przepis pokrywa 20% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pod ręką bazylię, mąkę, oliwę z oliwek i kilka innych składników, możesz to zrobić. Ten przepis podoba się 62 smakoszom i kucharzom. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 1 godziny i 20 minut . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje solidną ocenę Spoonacular wynoszącą 70% . Podobne przepisy obejmują Faszerowany polędwica wieprzowa z sosem Marsala-Port , Kurczak w sosie Marsalan z klopsikami na kremowej polentę i Łatwy kurczak w sosie Marsala .

Pikantna włoska zupa

Pikantna włoska zupa wymaga około 7 godzin i 15 minut od początku do końca. Ten przepis bez nabiału jest dla 10 osób i kosztuje 2,33 USD za porcję . Jedna porcja zawiera 535 kalorii , 44 g białka i 25 g tłuszczu . Zima będzie jeszcze bardziej wyjątkowa dzięki temu przepisowi. Niewiele osób zrobiło ten przepis, a jedna powiedziałaby, że trafił w dziesiątkę. Udaj się do sklepu i kup makaron kolankowy, papryczkę jalapeno, marchewkę i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. Sprawdza się dobrze jako danie główne w stylu śródziemnomorskim. Jest dostarczany przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje solidną ocenę Spoonacular wynoszącą 69% . Podobne przepisy to Pikantna marynowana z limonki z domową salsą z arbuza , Pikantna sałatka ze szpinaku i Pikantna pasta z zielonych orzechów pekan i jalapeño .

Pierś z grzybów w cydrze

Jeśli masz około 6 godzin i 10 minut do spędzenia w kuchni, Cider Mushroom Brisket może być niesamowitym przepisem bez nabiału do wypróbowania. Jedna porcja tego dania zawiera około 48 g białka , 18 g tłuszczu i łącznie 407 kalorii . Za 3,2 dolara za porcję ten przepis pokrywa 24% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 12 osób. Jest idealny na Chanukę . Jest dostarczany przez Taste of Home. Ten przepis jest typowy dla kuchni żydowskiej. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Sprawdza się dobrze jako danie główne. Mieszanka mieszanki zupy cebulowo-grzybowej, wołowej wołowiny, pierniczków i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje solidną ocenę Spoonacular wynoszącą 75% . Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis spodobały się także: BBQ Beef Brisket , Beer Braised Brisket z sosem Ding Dang Good i Red Wine Braised Beef Brisket .

Prezentowe Cake Pops

Jeśli chcesz dodać więcej przepisów bez nabiału do swojej kolekcji, Present Cake Pops może być przepisem, którego powinieneś spróbować. Jedna porcja zawiera 118 kalorii , 1 g białka i 1 g tłuszczu . Ten przepis jest dla 48 osób i kosztuje 1,12 USD za porcję. Ten przepis z Taste of Home ma 1 fanów. Jeśli masz pod ręką patyczki do lizaków, mieszankę do ciasta, lukier waniliowy i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 1 godziny i 25 minut . Dobrze sprawdza się jako przystawka. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 0% , co jest bardzo złe (ale nadal można to naprawić). Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się również spodobać przepisy takie jak My First Cake Pops , Blackberry Smash Pink Lemonade Pops i Crunchy Chicken Stuffed Waffle Pops & Maple Dijon Dip .

Pieczona wołowina z sosem

Nigdy nie można mieć zbyt wielu przepisów na dania główne, więc wypróbuj Roast Beef with Gravy. Jedna porcja tego dania zawiera około 25 g białka , 4 g tłuszczu i łącznie 161 kalorii . Ten przepis bez nabiału jest przeznaczony dla 16 osób i kosztuje 92 centy za porcję . Udaj się do sklepu i kup wodę, mieszankę do sosu brązowego, ziemniaki i kilka innych rzeczy, aby przygotować je już dziś. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i sycący. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 6 godzin i 5 minut . Jest on dostarczany przez Taste of Home. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 76% , co jest całkiem niezłym wynikiem. Wypróbuj Beef Steak With Vegetable Gravy , Gingered Roast Beef i Shredded Roast Beef Stuffed Sweet Potatoes (Whole 30 & PALEO) w celu uzyskania podobnych przepisów.

Ziemniaki pieczone w cebuli

Jeśli chcesz dodać więcej przepisów bez nabiału do swojej skrzynki z przepisami, pieczone ziemniaki z cebulą mogą być przepisem, którego powinieneś spróbować. Jedna porcja zawiera 241 kalorii , 3 g białka i 12 g tłuszczu . Ten przepis jest dla 6 osób. Za 56 centów za porcję przepis ten pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 27 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Sprawdza się dobrze jako bardzo niedrogi dodatek. Udaj się do sklepu i kup oliwę z oliwek, mieszankę zupy cebulowej, słodkie ziemniaki i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 55 minut . Jest dostarczany przez Allrecipes. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 86% . Ta ocena jest znakomita. Podobne przepisy to Charred Onion Dip z. Gotowane na parze czerwone ziemniaki do maczania , pieczona topinambur, zupa jabłkowo-cebulowa oraz pieczone ziemniaki faszerowane (ziemniaki tandoori) .

Kurczak w sezamie

Jeśli chcesz dodać więcej przepisów bez nabiału do swojej skrzynki z przepisami, Kurczak w sezamie może być przepisem, którego powinieneś spróbować. Za 2,2 dolara za porcję ten przepis pokrywa 18% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 29 g białka , 28 g tłuszczu i łącznie 502 kalorie . Ten przepis jest dla 6 osób. Jeśli masz szczypiorek, pierś z kurczaka, olej sezamowy i kilka innych składników, możesz to zrobić. 175 osób uznało ten przepis za pyszny i sycący. Najlepiej sprawdza się jako danie główne i jest gotowe w około 1 godzinę . Jest on dostarczany przez Foodnetwork. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 63% . Ta ocena jest dobra. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się również spodobać przepisy takie jak Grillowany kurczak w sezamie , Azjatycka sałatka tempeh z dressingiem sezamowo-limonkowym i Łosoś w sezamie z pomarańczą i krwistą pomarańczą .

Kolorowa smażona wołowina

Kolorowa wołowina smażona na patelni wymaga około 50 minut od początku do końca. Uważasz na swoją sylwetkę? Ten przepis bez nabiału ma 308 kalorii , 21 g białka i 7 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 4 osób. Za 1,98 USD za porcję ten przepis pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest on dostarczany przez Taste of Home. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Sprawdza się dobrze jako niedrogie danie główne. Jeśli masz pod ręką cebulę, mielony imbir, marchewkę i kilka innych składników, możesz go zrobić. Biorąc wszystko pod uwagę, uznaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 71% . Ta ocena jest całkiem dobra. Wypróbuj Kolorową i chrupiącą sałatkę z granatem i szpinakiem , Kolorową sałatkę z czerwonej komosy ryżowej, która nie jest taka tabbouleh , i Kolorową sałatkę z dzikiego ryżu, aby uzyskać podobne przepisy.

Ciasto jabłkowo-korzenne

Apple Spiced Cake to przepis bez nabiału na 10 porcji. Za 1,58 USD za porcję przepis ten pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 14 g białka , 27 g tłuszczu i łącznie 765 kalorii . Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Mieszanka mielonego imbiru, bitej śmietany, cukru pudru i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 1 godziny i 20 minut . Jest dostarczany przez Foodnetwork. Sprawdza się dobrze jako deser. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 0% , co jest możliwe do poprawienia. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis spodobały się także:Tarta jabłkowa + krem ciasteczkowy z przyprawami + kruche ciasteczka cynamonowe , Pikantny, korzenny sok żurawinowo-jabłkowy oraz Miniaturowe tarty jabłkowe z przyprawami i czekoladą .

Filmy wideo dotyczące przygotowywania różnych dań w stylu Bez nabiału

Bez cukru, nabiału i glutenu przez 60 dni. Oto, co się stało.January 26, 2022Postanowiłem wyciąć cukier, nabiał i gluten na 60 dni... Zaoszczędź 30 dolarów na zestawie do testów zdrowia jelit od Ombre Lab: ...

6 miesięcy bez glutenu i nabiału – moje doświadczenie, rady i wskazówki. Jak przejść na dietę bezglutenową i bez nabiału!August 19, 2022TEN FILM W tym filmie opowiadam o tym, dlaczego zrezygnowałam z glutenu i nabiału, o moich doświadczeniach, radach i wskazówkach. Dodatkowo udostępniam kilka...

Nabiał: 6 powodów, dla których należy go za wszelką cenę unikaćJanuary 12, 2010Poznaj moje najlepsze wskazówki dotyczące optymalnego zdrowia i witalności: Masz mleko? Wiele osób uważa, że picie jest całkowicie zdrowe,...

7 najlepszych korzyści z rezygnacji z nabiału — lepsze zdrowie, lepszy tyApril 17, 2019Jeśli zastanawiasz się nad rezygnacją z produktów mlecznych, to dobrze trafiłeś! W tym filmie omówimy 7 najlepszych zalet...

Przewodnik po przejściu na dietę ketogeniczną bez nabiałuAugust 22, 2020Czy nie wydaje się, że nabiał jest we wszystkim? Od przepisów na keto po wysokowęglowodanowe przekąski i słodycze – w naszym sklepie znajdziesz wszelkiego rodzaju produkty mleczne.

Wskazówki i porady dotyczące posiłków w kategorii Bez nabiału

Wartość odżywcza żywności bezmlecznej i sposób zapewnienia odpowiedniego spożycia wapniaOctober 18, 2023Diety bezmleczne stają się coraz bardziej popularne z różnych powodów, w tym z ograniczeń dietetycznych, problemów etycznych i problemów zdrowotnych. Chociaż produkty mleczne są dobrym źródłem wapnia, możliwe jest uzyskanie…Czytaj więcej

Odkrywanie najlepszych bezmlecznych alternatyw dla mleka, sera i jogurtuOctober 18, 2023Mleko, ser i jogurt to podstawowe produkty mleczne w diecie wielu ludzi. Jednak dla osób, które nie tolerują laktozy lub mają inne ograniczenia dietetyczne, znalezienie alternatyw, które zaspokoją ich potrzeby, może być wyzwaniem. Na…Czytaj więcej

Związek między nabiałem a trądzikiemOctober 18, 2023Trądzik to powszechna choroba skóry, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Od dawna toczy się debata na temat związku między nabiałem a trądzikiem. Niektórzy twierdzą, że produkty mleczne mogą powodować wypryski, a inni…Czytaj więcej

Korzyści zdrowotne wynikające z rezygnacji z nabiałuOctober 18, 2023Rezygnacja z nabiału stała się w ostatnich latach popularnym stylem życia i nie bez powodu. Od lepszego trawienia po zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych – dieta bezmleczna ma wiele korzyści zdrowotnych. W tym szczegółowym…Czytaj więcej

Wpływ produkcji mleka na środowisko i sposoby zmniejszenia śladu węglowegoOctober 18, 2023Produkcja nabiału odgrywa kluczową rolę w przemyśle spożywczym, dostarczając niezbędnych składników odżywczych ludziom na całym świecie. Ma jednak także znaczący wpływ na środowisko. W tym artykule zbadamy wpływ produkcji mleka…Czytaj więcej

Kompletny przewodnik po najlepszych lodach bezmlecznychOctober 18, 2023Lody bezmleczne cieszą się w ostatnich latach coraz większą popularnością ze względu na rosnącą nietolerancję laktozy i weganizm. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, czy po prostu szukasz zdrowszej alternatywy,…Czytaj więcej

Jak zrobić własne mleko, ser i masło bez nabiału w domuOctober 18, 2023Opcje bezmleczne stają się coraz bardziej popularne ze względu na ograniczenia dietetyczne lub osobiste preferencje. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, czy jesteś weganinem, samodzielne przygotowywanie produktów bezmlecznych…Czytaj więcej

Opanowanie sztuki gotowania bez nabiałuOctober 18, 2023Gotowanie bez nabiału stało się w ostatnich latach coraz bardziej popularne, ponieważ coraz więcej osób odkrywa zalety unikania produktów mlecznych. Niezależnie od tego, czy chodzi o względy zdrowotne, czy osobiste preferencje,…Czytaj więcej

Nawigacja po jedzeniu bez produktów mlecznych podczas posiłków poza domemOctober 18, 2023Jedzenie poza domem może być wyzwaniem dla osób przestrzegających diety bezmlecznej, ale nie musi tak być. Przy odrobinie przygotowania i zrozumieniu alternatywnych produktów bezmlecznych możesz cieszyć się pysznymi,…Czytaj więcej

Etyka hodowli bydła mlecznego i ruch w kierunku alternatyw roślinnychOctober 18, 2023Hodowla bydła mlecznego jest podstawową gałęzią przemysłu w wielu kulturach i krajach na całym świecie. Jednakże wraz ze wzrostem świadomości etycznej i środowiskowej, traktowanie krów mlecznych i wpływ produkcji mleka zostały…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z jedzeniem w kategorii Bez nabiału